التمارين الرياضية

أهمية الرياضة:
تعتبر الرياضة من أهم العناصر الأساسية في الحصول على حياة صحية والتي يتم بناءاً عليها إلى جانب الغذاء الصحي نمط حياة يخلو من المشاكل وتراكم الدهون . 

يمكنك ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعتين باليوم , من الأفضل ممارستها اثناء الصباح بعد الأستيقاظ من النوم حيث يكون الجسم بكافة نشاطه وحيويته , ولكن لا يعد وقت اساسي . 

من المهم التنويع بالرياضة اثناء ممارستها وتقسيم الوقت بين 15 دقيقة لكل رياضة , 
مثل الجري والتمارين الهوائية والسباحة والمشي ونط الحبل . 
يجب ع دم التركيز على عضلة واحدة اثناء الرياضة حيث ستؤذي هذه الطريقة العضلة مع مرور الوقت .

من فوائد الرياضة: 
1- تخفض من ضغط الدم 
2-تقلل من الإكتئاب 
3-تحسين الإنتاجية والأداء العقلي 
4-تقلل من احتمالية حدوث الأمراض 
5- تساعد على النوم بشكل أسرع وأسهل 
6- تحسن وظيفة الجهاز الهضمي بشكل رائع 
7-تقوي المرونة في المفاصل والأوتار والأربطة 
8-تقلل احتمالية الاصابة بمرض السكري 
9- تساعد على تحسين البشرة
10-تحسين تقديرك لذاتك وصورتك